Dokter Spesialis GERD di Kuala Lumpur - Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau orang sering sebut penyakit asam lambung naik itu memang jadi masalah pencernaan yang umum banget sekarang. Kamu tahu kan, penyakit ini muncul kalau asam dari lambung malah naik ke kerongkongan. Rasanya itu kayak ada sensasi terbakar di dada, atau biasa kita bilang heartburn.
Sering dianggap remeh sih, tapi kalau GERD ini dibiarkan terus-terusan, efeknya ke kesehatan jangka panjang itu bisa lumayan serius. Nah, yang menarik, banyak dari kita enggak sadar kalau kebiasaan kita sehari-hari, yang kelihatannya biasa aja, justru jadi pemicu utama munculnya GERD ini. Yuk, kita lihat 5 kebiasaan buruk yang diam-diam bikin GERD kamu kumat!
1. Pola Makan Berantakan dan Porsi Kebanyakan
Ini nih, jadi biang keladi yang paling sering. Pola makan tidak teratur. Coba deh, siapa yang sering telat makan atau malah baru makan pas tengah malam? Kebiasaan ini bisa bikin asam lambung kamu jadi enggak stabil produksinya. Enggak cuma itu, kalau makan dengan porsi yang kebanyakan, lambung jadi penuh dan tekanannya meningkat. Otomatis, asam lambung jadi gampang banget naik ke atas, ke kerongkongan.
Buat yang super sibuk, kebiasaan ini kayak sudah lumrah. Tapi, kalau diterusin, gejala GERD itu bisa makin parah lho. Jadi, penting banget kamu coba disiplin sama jadwal makan dan porsinya juga jangan kalap, biar pencernaan kamu sehat terus.
2. Doyan Makanan yang Jadi Pemicu Asam Lambung
Siapa coba yang enggak suka makanan berlemak, pedas, atau asam? Kayaknya mayoritas orang suka deh. Masalahnya, makanan-makanan ini tuh termasuk pemicu utama kenapa asam lambung bisa naik. Makanan yang banyak lemak butuh waktu lama buat dicerna. Sementara yang pedas dan asam bisa mengiritasi lapisan lambung sama kerongkongan. Jadi, gejala GERD ya gampang banget muncul.
Oh ya, jangan lupa juga sama minuman yang ada kafein atau yang bersoda. Minuman kayak gitu bisa bikin katup kerongkongan yang di bawah itu jadi lemah. Akibatnya, asam lambung makin mudah naik deh. Kamu enggak perlu kok langsung ninggalin semua makanan kesukaan. Coba aja mengurangi porsinya biar risiko GERD enggak terlalu tinggi.
3. Langsung Rebahan Setelah Makan Besar
Coba jujur, siapa yang habis makan berat langsung tidur-tiduran di sofa? Kebiasaan ini sering banget kita anggap sepele. Padahal, posisi tubuh yang rebahan atau horizontal itu bikin gravitasi enggak bisa bantu jaga asam lambung tetap di bawah. Alhasil, risiko refluks atau naiknya asam lambung itu jadi tinggi banget, apalagi kalau habis makannya banyak banget.
Lebih baik, kasih jeda dulu sekitar 2 sampai 3 jam sebelum kamu rebahan. Jalan santai sebentar aja juga bisa bantu pencernaan bekerja lebih baik. Dengan cara ini, gejala GERD yang enggak enak itu bisa kok diminimalisir.
Baca juga Cara Membersihkan Paru-Paru dari Asap Rokok dan Polusi
4. Enggak Jauh dari Rokok dan Alkohol
Rokok sama alkohol itu bukan cuma bahaya buat paru-paru atau hati kamu, tapi juga bisa bikin GERD makin parah. Zat-zat jahat dari rokok itu bisa bikin katup kerongkongan jadi lemah dan gampang terbuka. Sama juga dengan alkohol, dia bisa meningkatkan produksi asam lambung sekaligus bikin lapisan kerongkongan iritasi.
Berhenti merokok dan batasin alkohol itu sulit kalau sudah jadi gaya hidup. Tapi, kalau kamu bisa melakukannya, dampaknya itu besar banget. Enggak cuma GERD yang mereda, kesehatan kamu secara keseluruhan juga pasti membaik.
5. Stres Numpuk dan Kurang Tidur Berkualitas
Enggak cuma dari makanan dan gaya hidup, stres juga punya peran penting buat GERD. Kalau kamu stres, tubuh itu bikin hormon tertentu yang malah bikin produksi asam lambung makin banyak. Selain itu, kalau kurang tidur, sistem pencernaan juga enggak bisa kerja maksimal, jadi risiko refluks meningkat.
Coba deh, kelola stres kamu dengan baik. Misalnya, olahraga teratur, meditasi sedikit, atau lakuin hobi yang kamu suka. Itu langkah sederhana buat cegah GERD kambuh. Kualitas tidur yang cukup juga penting banget lho buat jaga pencernaan tetap sehat.
GERD itu memang bisa dipicu hal-hal yang kelihatannya sepele. Tapi, kalau sudah mengganggu, kualitas hidup kita juga ikut terganggu. Dengan tahu dan mengurangi kebiasaan buruk di atas, kamu bisa banget menekan risiko munculnya gejala GERD. Tapi ingat ya, kalau gejala sudah sering dan enggak membaik, jangan tunda lagi, segera cari penanganan yang lebih serius.
Buat kamu yang mau pengobatan GERD yang lebih serius di rumah sakit terbaik di Malaysia, dari Penang, Kuala Lumpur, Johor Bahru, sampai Melaka, Expediheal bisa jadi solusinya. Lewat platform ini, kamu gampang banget cari dokter spesialis GERD yang berpengalaman dan atur jadwal pengobatan dengan cepat. Coba pakai Expediheal deh buat proses pengobatan yang lebih praktis dan nyaman.
