Dokter Spesialis GERD di Malaysia - Penyakit Gastroesophageal Reflux Disease atau biasa disebut GERD adalah salah satu gangguan pencernaan yang memang cukup umum terjadi. Tanda tandanya itu ada rasa nyeri di ulu hati, terus asam lambung naik ke kerongkongan, dan rasa tidak nyaman sesudah makan. Sebenarnya banyak faktor yang bisa mempengaruhi munculnya gejala GERD ini. Mulai dari pola makan kita sampai kondisi fisik tertentu. Tapi ada satu pemicu yang sering kali orang tidak sadari yaitu stres dan kecemasan. Jadi pertanyaannya adalah benarkah stres dan cemas bisa memperburuk atau bahkan memicu timbulnya gejala GERD pada tubuh kita?
Hubungan Antara Stres, Kecemasan, dan Pencernaan
Tubuh manusia itu punya hubungan yang erat antara pikiran sama sistem pencernaan. Waktu seseorang mengalami stres atau sedang cemas, tubuh akan mengaktifkan respon yang namanya fight or flight . Ini adalah kondisi di mana hormon stres seperti kortisol dan adrenalin jadi meningkat. Peningkatan hormon ini bisa bikin lambat proses pencernaan. Jadi makanan bertahan lebih lama di dalam lambung. Kondisi begini memungkinkan asam lambung naik kembali ke esofagus dan menimbulkan gejala GERD tersebut.
Selain itu stres juga bisa mempengaruhi sensitivitas saraf di sekitar kerongkongan Anda. Orang yang sedang cemas biasanya cenderung merasakan sensasi tidak nyaman itu lebih kuat dibandingkan biasanya. Akibatnya gejala ringan seperti rasa panas di dada atau asam lambung naik bisa terasa lebih sakit dan mengganggu aktivitas sehari hari. Bagi sebagian orang, stres yang berkepanjangan juga bisa memicu kebiasaan buruk. Contohnya seperti makan berlebihan, makan makanan tinggi lemak, atau sering melewatkan jam makan. Hal ini semakin memperparah gejala GERD.
Bagaimana Stres Mempengaruhi Pola Hidup dan Memicu GERD?
Stres tidak cuma mempengaruhi fungsi tubuh secara langsung saja, tapi juga berdampak pada perilaku sehari hari. Misalnya beberapa orang cenderung minum kopi berlebihan ketika stres biar bisa fokus. Padahal minuman berkafein bisa memicu relaksasi otot esofagus bagian bawah. Ini memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Hal yang sama terjadi kalau konsumsi minuman bersoda atau makanan pedas. Makanan ini sering kali dimakan sebagai makanan penenang saat seseorang sedang tertekan.
Gangguan tidur juga merupakan efek samping dari stres yang bisa memicu GERD. Kurang tidur bisa meningkatkan produksi asam lambung dan melemahkan sistem imun tubuh. Sementara itu tidur dalam posisi yang tidak tepat atau langsung berbaring setelah makan bisa membuat gejala GERD muncul dengan lebih mudah. Ketika faktor faktor tersebut terjadi secara bersamaan, gejala GERD tidak hanya lebih sering muncul tapi juga lebih sulit dikendalikan oleh Anda.
Ada penelitian menunjukkan adanya lingkaran setan antara stres dan GERD. Stres bisa memperburuk GERD, dan GERD yang kambuh terus menerus bisa meningkatkan tingkat kecemasan seseorang. Oleh karena itu selain mengontrol pola makan, penanganan GERD juga perlu disertai dengan manajemen stres yang baik supaya proses pemulihan menjadi lebih efektif.
Tips Mengelola Stres untuk Membantu Meredakan Gejala GERD
Mengelola stres menjadi langkah penting bagi pasien GERD. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menerapkan latihan pernapasan. Ini gunanya untuk menenangkan saraf dan menurunkan detak jantung. Teknik pernapasan dalam bisa membantu mengurangi ketegangan otot diafragma yang sering terlibat dalam proses refluks. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching juga bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang menurunkan tingkat stres secara alami.
Baca juga Tips Mengelola Degenerasi Makula Agar Perkembangannya Bisa Diperlambat
Selain itu mengatur pola tidur merupakan langkah penting yang tidak boleh diabaikan. Tidur yang cukup bisa membantu tubuh mengatur produksi hormon stres sekaligus menekan produksi asam lambung berlebih. Penting juga untuk menghindari penggunaan gawai sebelum tidur dan menciptakan suasana kamar yang nyaman agar kualitas tidur lebih optimal. Terakhir, berlatih mindfulness atau meditasi bisa membantu seseorang lebih tenang dalam menghadapi tekanan sehari hari.
Jika Anda mengalami gejala GERD yang tidak kunjung membaik atau ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis Gerd berpengalaman di Malaysia, Anda bisa mempertimbangkan berobat ke rumah sakit terbaik di sana. Bisa di Penang, Kuala Lumpur, Johor Baru, hingga Melaka. Untuk proses pengobatan yang lebih mudah dan cepat, gunakan platform Expediheal. Platform ini akan membantu Anda menemukan dokter spesialis yang tepat serta mengatur jadwal konsultasi tanpa ribet. Segera dapatkan penanganan profesional agar GERD tidak mengganggu kualitas hidup Anda.
