Dokter Spesialis Stroke Malaysia - Banyak orang berpikir kalau stroke itu cuma penyakit untuk orang tua saja. Padahal pemikiran itu salah. Sekarang ini stroke bukan lagi penyakit yang cuma menyerang orang lanjut usia. Dalam beberapa tahun terakhir, orang-orang di usia produktif yaitu umur 25 sampai 45 tahun ternyata kasusnya naik cukup banyak. Ini tentu mengkhawatirkan. Gaya hidup yang tidak sehat, sering stres karena pekerjaan, dan kebiasaan buruk sehari-hari bisa bikin risiko stroke dini jadi tinggi. Makanya, sangat penting buat kamu atau Anda yang masih muda dan produktif untuk mulai hidup sehat dari sekarang. Kita harus menjaga tubuh agar seimbang dan mencegah penyakit stroke yang bisa datang kapan saja.
Stroke itu terjadi waktu darah yang mau ke otak terhambat atau ada pembuluh darah di otak yang pecah. Ini kondisi yang serius. Kalau tidak cepat ditangani, fungsi tubuh bisa rusak permanen. Tapi Anda jangan takut dulu, karena stroke sebenarnya bisa dicegah. Caranya juga tidak susah, asalkan dilakukan terus-menerus. Dengan tahu apa saja penyebabnya dan apa yang harus dihindari, Anda bisa menjaga kesehatan lebih baik. Berikut ini adalah tips dan cara yang bisa Anda lakukan
1. Terapkan Pola Makan yang Seimbang
Makanan itu punya peran sangat besar buat kesehatan pembuluh darah dan otak Anda. Kalau Anda sering makan makanan yang banyak lemak jahat, gula berlebih, atau terlalu asin, itu tidak bagus. Hal-hal itu bisa bikin tekanan darah jadi tinggi dan kolesterol naik. Dua hal ini adalah penyebab utama stroke. Jadi, mulailah ganti makanan Anda. Kurangi makanan yang tidak sehat dan ganti dengan sayuran, buah-buahan, atau daging tanpa lemak. Karbohidrat kompleks juga bagus. Kalau makanannya sehat, peredaran darah jadi lancar dan tidak ada sumbatan.
Selain itu, Anda juga harus atur porsi makan. Jangan makan terlalu banyak sampai kekenyangan. Hindari juga makanan cepat saji atau fast food, makanan yang santannya kental sekali, dan makanan yang asin. Kalau pola makan Anda sudah benar, tubuh pasti dapat nutrisi yang cukup. Metabolisme jadi bagus dan risiko penyakit jantung atau stroke bisa ditekan sejak muda.
2. Harus Rajin Olahraga
Olahraga adalah cara yang paling ampuh buat mencegah stroke. Ini penting sekali apalagi buat Anda yang kerjanya duduk terus di depan komputer seharian. Kalau olahraga, peredaran darah jadi lancar dan jantung jadi kuat. Pembuluh darah juga jadi lebih sehat. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat. Cukup jalan kaki 30 menit, naik sepeda, atau berenang juga sudah bagus. Yang penting dilakukan secara rutin.
Olahraga tidak cuma buat badan sehat, tapi juga bisa kurangi stres dan bikin tidur lebih nyenyak. Stres dan kurang tidur itu juga berpengaruh ke stroke. Orang yang rajin bergerak biasanya tekanan darahnya stabil dan berat badannya terjaga. Jadi, coba sisihkan waktu dalam seminggu buat olahraga minimal 3 sampai 5 kali. Ini supaya tubuh tetap bugar dan risiko stroke jadi kecil.
3. Kelola Stres dan Tidur yang Cukup
Stres yang lama dan kurang tidur sering dianggap remeh oleh banyak orang. Padahal dua hal ini bisa memicu stroke. Kalau stres, hormon di tubuh bisa bikin tekanan darah naik dan pembuluh darah terganggu. Kalau tidak diatur dengan baik, kesehatan tubuh bisa makin buruk. Makanya penting sekali buat Anda bisa mengatur stres. Caranya bisa dengan meditasi, santai sejenak, atau melakukan hobi yang Anda suka.
Baca juga Tips Cara Pulihkan Fisik dan Mental Diri Sendiri Setelah Kena Stroke
Selain mengatur stres, Anda juga harus pastikan tidur cukup. Tidur yang bagus membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak. Orang dewasa disarankan tidur 7 sampai 8 jam setiap malam. Kalau tidurnya cukup, besoknya tubuh bisa kerja dengan baik lagi. Gabungan antara tidur cukup dan tidak stres sangat bagus buat menjaga saraf dan mencegah stroke.
Kalau misalkan Anda atau ada keluarga yang butuh penanganan lebih lanjut soal masalah saraf atau stroke, Anda bisa coba pertimbangkan berobat ke rumah sakit terbaik di Malaysia. Supaya proses berobatnya lebih gampang dan cepat, Anda bisa pakai platform Expediheal. Platform ini membantu menghubungkan pasien dengan dokter spesialis stroke yang sudah pengalaman. Jadi Anda bisa lebih mudah mengatur jadwal penanganan secara langsung tanpa bingung.
