Rumah Sakit Modern Cancer Hospital - Kanker itu masih jadi penyakit yang bikin kita semua takut. Di negara kita, Indonesia, jumlah orang yang kena kanker itu terus aja naik tiap tahun. Coba bayangkan, di tahun 2018 kemarin, angka penderita kanker naik dari 1,4% jadi 1,8%. Gara gara ini, Indonesia jadi negara ke 8 dengan kasus kanker paling banyak di Asia Tenggara. Kalau di Asia, kita di posisi ke 23. Tapi nih, yang penting, sebenarnya sekitar 30 sampai 50 persen jenis kanker itu bisa dicegah. Artinya, kita semua punya kesempatan buat nggak kena penyakit ini dari awal.
Pentingnya Mencegah Kanker Sejak Awal
Mencegah kanker itu harus dimulai dari sekarang juga, meskipun kita masih ngerasa sehat sehat aja. Soalnya, ada beberapa jenis kanker yang bisa tumbuh tanpa gejala apa apa di awal. Tubuh kita ini kan terbentuk dari banyak sel, nah kalau sel sel itu rusak genetiknya, mereka bisa berkembang tanpa kontrol. Dari situ lah kanker bisa muncul. Jadi, penting banget nih langkah pencegahan yang dilakuin sedini mungkin biar sel di tubuh kita tetap sehat. Berikut ini ada beberapa hal yang bisa kamu lakuin buat mencegah kanker
1. Perhatikan Apa yang Kamu Makan
Gaya hidup sehat itu harus dimulai dari makanan. Tubuh kita butuh nutrisi yang cukup supaya sistem imun kita kuat. Jadi, banyakin makan buah, sayur, kacang kacangan, sama biji bijian. Makanan alami kayak gini bisa bantu jaga sel tubuh kita tetap sehat.
Sebaliknya, hindarin makanan olahan kayak sosis, nugget, mie instan, atau makanan kalengan. Makanan olahan ini biasanya tinggi kalori, lemak jenuh, sama gula tambahan. Kalau dimakan terus menerus, bisa numpuk lemak di tubuh dan ujungnya bisa ningkatin risiko kanker.
2. Jangan Malas Bergerak dan Olahraga Teratur
Berat badan yang ideal itu bisa nurunin risiko kanker. Selain makan sehat, kamu juga harus rutin olahraga. Nggak perlu olahraga yang berat berat, yang penting dilakuin secara rutin minimal 30 menit sehari. Jalan kaki, lari kecil, bersepeda, atau olahraga ringan di rumah juga bisa kok.
Penelitian bilang kalau orang yang aktif bergerak itu bisa nurunin risiko kena kanker sekitar 10 sampai 20 persen. Jadi, mendingan jangan males bergerak ya.
3. Jauhin Rokok dan Alkohol
Kalau ngomongin faktor risiko, rokok itu termasuk yang paling tinggi. Merokok bisa nyebabin banyak jenis kanker, bukan cuma kanker paru paru aja. Bisa juga kanker tenggorokan, mulut, lambung, sampai leher rahim. Bahkan yang cuma jadi perokok pasif aja juga berisiko.
Selain rokok, alkohol juga bisa nyebabin kanker. Alkohol itu punya sifat karsinogenik yang bisa ngerusak sel sel tubuh kita. Jadi, kalau bisa, hindarin aja dua duanya sama sekali.
4. Deteksi Dini Itu Penting Banget
Kanker itu kadang nggak nunjukin gejala apa apa sampai udah masuk stadium lanjut. Makanya penting banget buat rutin deteksi dini atau skrining. Apalagi kalau kamu punya riwayat keluarga yang kena kanker atau ngerasa berisiko.
Skrining itu bisa bantu nemuin kanker pas masih kecil, nah peluang pengobatannya jadi lebih besar.
5. Punya Asuransi Kesehatan
Penting juga nih punya perlindungan dalam bentuk asuransi kesehatan. Kalau suatu saat amit amit kena kanker, biaya pengobatannya bisa mahal banget. Asuransi bisa bantu ngeringanin beban keuangan kamu.
Baca juga Deteksi Dini Kanker Kenali Gejala dan Lakukan Pemeriksaan Sejak Awal
Pilih asuransi yang proses klaimnya cepet, syaratnya nggak ribet, dan bisa kasih pertanggungan penuh buat kasus kanker. Kalau kamu seorang karyawan, coba cek juga apakah kantor kamu nyediain asuransi kesehatan karyawan.
Mencegah kanker itu bukan hal yang susah kalau kamu konsisten jalanin pola hidup sehat. Langkah langkah di atas bisa kamu mulai dari sekarang. Tapi selain mencegah, penting juga buat tahu harus berobat ke mana kalau suatu saat dibutuhkan.
Kalau kamu atau orang terdekat kamu butuh pengobatan kanker, Expediheal bisa bantu kamu atur janji sama dokter spesialis di Modern Cancer Hospital Guangzhou. Lewat Expediheal, proses ngatur jadwal jadi lebih mudah, cepet, dan praktis. Jangan tunda pengobatan, manfaatin layanan dari Expediheal buat langkah penyembuhan yang lebih terarah.
