Anda sering merasakan nyeri pada bagian punggung tapi tidak tahu apa sebabnya? Atau mungkin anda merasa tinggi badan anda jadi berkurang sedikit demi sedikit? Ada juga orang yang merasa tulangnya sangat rapuh dan gampang patah padahal cuma kena benturan yang pelan saja. Gejala-gejala seperti ini biasanya sering dianggap biasa saja karena orang pikir itu cuma tanda kalau sudah tua. Padahal, hal tersebut bisa jadi adalah tanda awal dari penyakit osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi di mana kualitas dan kepadatan tulang anda menurun, sehingga tulang jadi gampang retak atau patah.
Osteoporosis ini sering dipanggil dengan sebutan penyakit yang diam-diam karena dia muncul tanpa ada tanda yang jelas sampai akhirnya terjadi patah tulang. Banyak sekali pasien yang baru sadar kalau mereka kena osteoporosis setelah mengalami patah di bagian pergelangan tangan, tulang belakang, atau juga bagian panggul. Kalau anda merasa nyeri tulang yang tidak sembuh-sembuh, atau badan mulai membungkuk, atau ada keluarga yang punya riwayat osteoporosis, anda harus segera tanya ke dokter spesialis bedah ortopedi. Dokter bisa melakukan pemeriksaan seperti scan kepadatan mineral tulang (BMD) untuk tahu kondisi tulang anda sejak awal.
Untuk mendapatkan penanganan yang lebih bagus, sangat penting untuk memilih rumah sakit yang punya layanan ortopedi lengkap. Salah satu tempat yang punya layanan ortopedi bagus adalah Pantai Hospital Melaka. Rumah sakit ini punya alat tes yang modern dan dokter-dokter spesialis yang sudah biasa mengobati masalah tulang, termasuk penyakit osteoporosis ini.
Kenapa Osteoporosis Bisa Terjadi?
Penyakit ini terjadi karena proses tubuh saat membentuk tulang baru tidak bisa mengejar proses pengeroposan tulang yang lama. Ada beberapa faktor yang membuat seseorang lebih gampang kena osteoporosis, yaitu
Usia yang sudah lanjut, biasanya di atas 50 tahun.
Wanita yang sudah masuk masa menopause.
Kurang makan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Jarang bergerak atau kurang olahraga.
Punya kebiasaan merokok dan sering minum alkohol.
Ada anggota keluarga yang juga sakit osteoporosis.
Tulang kita sebenarnya adalah jaringan yang hidup dan terus berganti. Tapi kalau anda tidak makan nutrisi yang cukup, terutama kalsium dan vitamin D, tulang anda tidak bisa menjaga kepadatannya dengan baik.
Kalsium Sangat Penting Untuk Tulang
Kalsium adalah mineral yang paling utama untuk membuat tulang dan gigi jadi kuat. Hampir semua kalsium di tubuh kita ada di dalam tulang. Kalau anda tidak makan kalsium yang cukup setiap hari, tubuh anda akan mengambil kalsium dari tulang. Kalau ini terjadi terus-menerus, tulang anda pasti akan jadi keropos.
Orang dewasa biasanya butuh kalsium sekitar 1.000 sampai 1.200 mg setiap hari. Anda bisa mendapatkan kalsium dari sumber makanan seperti
Susu dan makanan dari susu seperti keju atau yogurt.
Ikan yang tulangnya bisa dimakan seperti sarden.
Sayur yang warnanya hijau seperti brokoli dan bayam.
Berbagai macam kacang-kacangan.
Sangat penting bagi anda untuk membiasakan makan kalsium dari waktu masih muda. Ini tujuannya supaya tulang anda punya kepadatan yang maksimal sebelum umur anda sampai 30 tahun.
Peran Vitamin D Supaya Kalsium Terserap
Vitamin D punya tugas yang sangat penting untuk membantu tubuh anda menyerap kalsium. Kalau vitamin D anda kurang, maka kalsium yang anda makan sebanyak apa pun tidak akan bisa masuk ke tulang dengan maksimal.
Cara paling mudah dapat vitamin D adalah dari sinar matahari. Anda bisa berjemur sekitar 10 sampai 15 menit di pagi hari. Selain itu, anda juga bisa makan
Ikan yang berlemak seperti tuna atau salmon.
Bagian kuning telur.
Susu yang sudah ditambah vitamin D.
Suplemen kalau memang dokter menyuruh anda minum itu.
Orang yang sudah tua atau yang jarang keluar rumah biasanya lebih gampang kekurangan vitamin D. Jadi, anda harus sering cek kadar vitamin D supaya tidak kena masalah tulang.
Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Tulang Keropos
Selain makan nutrisi yang benar, anda juga harus melakukan gaya hidup sehat yang lain seperti
Rajin olahraga, terutama latihan beban supaya otot dan tulang kuat.
Berhenti merokok dan jangan minum alkohol karena bisa merusak tulang.
Jaga berat badan supaya tidak terlalu kurus, karena orang yang terlalu kurus lebih gampang kena osteoporosis.
Rajin cek kesehatan, apalagi untuk wanita yang sudah menopause atau pria di atas 50 tahun.
Kalau anda tahu lebih cepat, anda bisa mencegah komplikasi yang parah seperti patah tulang panggul yang bisa membuat hidup jadi susah.
Segera Konsultasi ke Dokter
Kalau anda atau keluarga ada yang merasa tulangnya mulai rapuh, jangan tunggu lama-lama untuk periksa. Tanya ke dokter spesialis bedah ortopedi supaya anda tahu langkah apa yang harus diambil. Pantai Hospital Melaka bisa jadi pilihan yang bagus karena mereka punya fasilitas yang lengkap.
Menggunakan Layanan Expediheal Pengobatan ke Malaysia
Kalau anda berencana untuk berobat ke luar negeri, pasti banyak yang harus diurus seperti janji dengan dokter atau tempat tinggal di sana. Supaya tidak pusing, anda bisa menggunakan layanan dari Expediheal. Mereka akan membantu mengurus semua keperluan medis anda ke Malaysia supaya lebih mudah dan juga aman.
Jangan menunggu sampai sakit anda jadi parah. Mulai sekarang anda harus rajin makan kalsium dan vitamin D. Kalau anda butuh bantuan untuk berobat ke Malaysia, anda bisa hubungi Expediheal untuk mendapatkan layanan kesehatan yang paling baik.
